Tập thể dục thường xuyên, chơi ô chữ hay chơi sudoku là cách tuyệt vời để bạn cải thiện trí nhớ. Nhưng đừng quên, những gì chúng ta ăn cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất của bộ não. Dinh dưỡng phù hợp sẽ cung cấp sức mạnh cho bộ não, giúp bộ não tổ chức tốt hơn, bạn suy nghĩ nhanh hơn và cải thiện trí nhớ.
Hãy thêm những loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn của bạn để bộ não hoạt động hết công suất và trí nhớ luôn ở trong tình trạng tốt.
1. Sữa
Sữa giàu canxi, protein, và các vitamin B1 cũng như các axit amin tốt cho trí nhớ. Đồng thời sữa có chứa hàm lượng canxi cao giúp cơ thể dễ dàng hấp thu; vitamin B1 dồi dào giúp cải thiện các chức năng hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp bạn tập trung và tăng cường khả năng ghi nhớ.
2. Long nhãn
Mỗi khi nghĩ đến ăn gì để tăng cường trí nhớ, chắc hẳn không ít người trong chúng ta nghĩ ngay tới long nhãn. Bởi đây là loại quả giúp kiện tỳ vị, bổ hư nhược và có tác dụng làm tinh thần phấn chấn. Đặc biệt hơn long nhãn vừa ngon lại dễ sử dụng, giá thành phải chăng, phù hợp với nhiều người.
3. Nhân sâm
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, nhân sâm có chứa nhiều chất quý giúp cải thiện chức năng não, nâng cao khả năng ghi nhớ, tập trung cũng như có tác dụng phòng chống căn bệnh suy nhược thần kinh, hay quên ở mọi lứa tuổi.
4. Trứng gia cầm
Trứng là loại thực phẩm đứng Top đầu trong danh sách thực phẩm tốt cho trí não trẻ. Đồng thời trứng còn được biết đến là loại thực phẩm giàu lecithin, đặc biệt trong trứng gà rất giàu choline – hoạt chất giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng não, tăng độ tập trung, giảm các triệu trứng hay quên, không chỉ tốt cho trẻ nhỏ mà còn tốt cho mọi đối tượng ở mọi lứa tuổi.
5. Các loại cá
Cá là một trong những loại thực phẩm giàu protein và canxi, giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho sự hoạt động và phát triển của não bộ. Đặc biệt cá còn là loại thực phẩm giàu Omega-3 giúp kích thích sự phát triển của não bộ cũng như tăng cường và cải thiện các chức năng hoạt động của não bộ.
6. Quả Việt Quất
Những viên đá quý này không là loại thức ăn vặt được yêu thích mà còn là nguồn cung cấp chất oxy hóa cao, vitamin C và chất xơ. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra, một chế độ ăn có nhiều quả việt quất sẽ cải thiện năng lực học tập và trí nhớ. Quả việt quất là loại thực phẩm tốt nhất cho não. Chúng kích thích tế bào não phát triển, bảo vệ não chống lại hiện tượng oxy hóa stress và giảm các tác động liên quan đến hiện tượng mất trí nhớ do tuổi già.
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3. Hạnh nhân cũng rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả vitamin E. Chất chống oxy hóa thông tin liên lạc hỗ trợ tế bào não thông qua các chất dẫn truyền thần kinh và tăng sự lưu thôngmáu, đặc biệt là mạng lưới rộng lớn các mạch máu của não, cho phép bạn tập trung, tỉnh táo và tăng cường trí nhớ.
8. Táo
Táo có chứa hàm lượng quercetin cao, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh để bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Ngoài việc giúp bảo vệ bộ nhớ và bộ não của bạn, táo cũng đã được chứng minh làm giảm nguy cơ cho nhiều bệnh ung thư.
Ngoài những thực phẩm kể trên thì việc sử dụng các loại thuốc bổ não, các loại sản phẩm từ thảo dược tư nhiên giúp tăng cường trí nhớ cũng rất thực sự cần thiết.
Hãy gọi ngay cho chúng tôi theo đầu số 0934.565.675 / 0981.236.256 để loại bỏ đi những ưu tư, căng thẳng do suy giảm trí nhớ và tình trạng rối loạn thần kinh thực vật gây ra để phát huy hết tiềm năng trí tuệ cho chính bạn và gia đình mình!
Theo Mai Hương
