Bạn hay bị hồi hộp? Bạn hay bị tim đập nhanh dẫn đến mất bình tĩnh? Đôi khi tình trạng này còn khiến bạn lo lắng đến hoảng loạn. Vậy có cách nào chữa bệnh hồi hộp tim đập nhanh mất bình tĩnh không? Sau đây là 5 phương pháp giúp bạn vượt qua tình trạng hồi hộp, mất bình tĩnh hiệu quả.
Hồi hộp tim đập nhanh mất bình tĩnh là bệnh gì?
Hồi hộp là phản ứng của cơ thể trước sự lo lắng quá mức về một chuyện gì đó sắp xảy ra. Biểu hiện của tình trạng này là tim đập nhanh đôi khi dẫn đến mất bình tĩnh.
Thực tế cho thấy, ai cũng đã từng ít nhất một đến hai lần gặp phải tình trạng hồi hộp tim đập nhanh dẫn đến mất bình tĩnh. Khi đứng trước một kỳ thi, trước một sự kiện quan trọng trong đời hay bất kỳ chuyện gì ngoài vùng kiểm soát cảm xúc của mình đều có thể dẫn đến hồi hộp, tim đập nhanh, đôi khi còn mất bình tĩnh. Tuy nhiên khi bạn gặp tình trạng này hàng ngày, ngay cả khi không có một yếu tố kích thích nào thì có thể là triệu chứng biểu hiện của một bệnh lý nào đó.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng hồi hộp, tim đập nhanh, mất bình tĩnh
- Do lo lắng, căng thẳng hay quá phấn khích. Khi chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng hoặc trong tình trạng quá phấn khích thì cơ thể sẽ tăng sản sinh một chất dẫn truyền thần kinh thực vật có tác dụng lên tim làm tim đập nhanh. Biểu hiện này điển hình nhất là những người bị rối loạn thần kinh thực vật và rối loạn lo âu.
- Do chế độ ăn uống thừa chất, béo phì. Những người thừa cân thường hay gặp tình trạng này nhiều hơn do tăng áp lực cơ thể nên dễ bị kích thích bởi một yếu tố gây hồi hộp tim đập nhanh.
- Tác dụng phụ của thuốc. Hồi hộp tim đập nhanh có thể là do tác dụng phụ của thuốc đang dùng như thuốc tác dụng lên nhịp tim, thuốc điều trị rối loạn lo âu, thuốc lợi tiểu.
- Do một số bệnh khác như bệnh tiểu đường, bệnh cường giáp.
Làm cách nào để vượt qua tình trạng tim đập nhanh, mất bình tĩnh
Chế độ ăn uống an toàn khoa học
Hồi hộp tim đập nhanh bản chất là do sự rối loạn các chất điện giải, là sự chênh lệch nồng độ điện tích các ion Ca++, Na+, K+, Mg++. Vậy cung cấp đủ lượng các ion trong chế độ ăn uống hằng ngày sẽ làm giảm thiểu được triệu chứng khi gặp các yếu tố kích thích.
Ở một đất nước có nguồn thực phẩm có sẵn, đa dạng như Việt Nam, một chế độ ăn đầy đủ rau củ quả, thịt hải sản bình thường đã có thể cung cấp đủ lượng ion, dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng đôi khi vì một lý do nào đó, chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc bị gián đoạn trong một thời gian dài làm cơ thể thiếu hụt một số ion quan trọng.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mình, hãy cung cấp một chế độ ăn khoa học và đầy đủ dưỡng chất cho gia đình bạn. Magie có nhiều trong các loại hạt và ngũ cốc, Canxi có nhiều trong tôm cua, các loại hải sản, sữa, đậu hũ,…Natri có nhiều trong thịt, sữa, bánh mì, …Kali có trong các thực phẩm như táo chuối cam, sữa, bánh mì,…
Uống đủ lượng nước mỗi ngày
Nước (H2O) cũng là nguồn cung cấp các ion H+, OH– giúp cân bằng nồng độ các chất điện giải. Ngoài ra cơ thể luôn cần một lượng nước vừa đủ để trao đổi chất trong tế bào. Nước chiếm 70% tỷ trọng cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cân bằng các chất điện giải.Từ đó có thể giúp điều hòa nhịp tim, giảm thiểu tình trạng hồi hộp, mất bình tĩnh.
Với một người trưởng thành bình thường, cơ thể cần từ 2-3 lít nước mỗi ngày tương đương với 5-7 cốc nước và người già cần đến 8-9 cốc nước mỗi ngày. Duy trì lượng nước đầy đủ cho cơ thể để ổn định nhịp tim, tránh tình trạng hồi hộp. Nếu bạn chưa uống đủ lượng nước cơ thể, ngay từ bây giờ hãy thiết lập chế độ uống nước cho mình để cơ thể luôn khỏe mạnh. Uống khi bất cứ khi nào thấy khát, uống nước khi thức dậy, trước mỗi bữa ăn…
Thư giãn, tập thể dục thường xuyên
Thư giãn kết hợp tập hít thở thường xuyên có thể giúp bạn điều hòa nhịp tim, lưu thông huyết mạch làm giảm chứng hồi hộp và tim đập nhanh.
Tập thể dục thường xuyên có lợi ích rất nhiều với sức khỏe. Giúp tăng cường thể lực, điều hòa nhịp tim, đốt cháy calo duy trì cân nặng ổn định . Vì vậy hãy dành ít nhất một giờ của bạn mỗi ngày để tập luyện thể thao, bạn sẽ thấy sức khỏe của mình cải thiện hơn nhiều
Làm chủ cảm xúc
Tâm lý cảm xúc, lo lắng là một trong những yếu tố kích thích, cơ thể phản xạ bằng cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh, đặc biệt là ở những người dễ nhạy cảm, hay bực bội vô cớ. Khi đối mặt bất cứ chuyện gì có thể xảy ra nên làm chủ cảm xúc của mình không rơi vào tình trạng quá xúc động.
Ngồi thiền và yoga
Thiền và yoga làm giảm kích thích các giác quan, tĩnh tâm, ổn định tâm thần từ đó có thể điều hòa nhịp tim của bạn và làm chủ cảm xúc dễ dàng hơn.
Trên đây là 5 phương pháp giúp bạn đối mặt và vượt qua tình trạng tim đập nhanh, mất bình tĩnh. Mong rằng bài viết đã mang lại nhiều kiến thức hữu ích.
