Đánh bay stress hiệu quả trong 30 giây

0
44

Rất nhiều người đang lâm vào tình trạng stress mà không biết cách nào để thoát ra. Stress kéo dài làm suy giảm chất lượng cuộc sống nghiêm trọng. Trong bài viết này, Trấn Kinh An xin chia sẻ với các bạn 5 phương pháp đánh bay stress trong 30 giây.

Thư gian giảm stress

Stress là khi bạn cảm thấy căng thẳng, đầu óc mơ màng, không thiết tha làm gì, đó là lúc não bộ đang làm việc quá sức. Bộ não chúng ta cũng như một cỗ máy hoạt động vậy cần có năng lượng để làm việc khi hết năng lượng thì cần phải nghỉ ngơi hoặc tiếp thêm năng lượng để giúp bạn tiếp tục sử dụng nó. Vì vậy bạn cần thả lỏng cơ thể thư giãn, thoải mái.

Có nhiều cách để thư giãn, mỗi người sẽ có cách thư giãn khác nhau tùy theo sở thích và nhu cầu mỗi con người. 

Áp dụng quy tắc nắm bàn tay: bạn hãy tưởng tượng tất cả những gì mà bạn đang nghĩ tới tóm lại thành một khối sau đó nắm vào trong lòng bàn tay rối quẳng nó ra thật xa. Khi áp dụng cách này thì chưa đầy 30 giây, bạn đã cảm thấy thoát khỏi vòng xoáy luẩn quẩn phi lý. 

Nghe một bản nhạc hay xem một bộ phim: Một nghiên cứu gần đây cho thấy khi căng thẳng mà xem một bộ phim buồn hay phim hành động sẽ làm con người ta để ý đến nội dung bộ phim nhiều hơn mà quên đi những vấn đề lo lắng đang gặp phải. Đến khi xem xong họ còn chả biết trước đó mình đã từng trong trạng thái stress.

Thả lỏng cơ mặt, cười nhiều hơn: Các chuyên gia đã giải thích rằng khi cười thì sẽ làm cơ thể tiết ra hormon endophine, nồng độ endophine tăng cao sẽ kích thích cảm xúc cơ thể cảm thấy vui hơn, yêu đời hơn, suy nghĩ tích cực hơn, đánh bay cảm giác căng thẳng. Đúng như vậy các cụ ta đã nói một nụ cười hơn mười thang thuốc bổ, cười chính là liều thuốc cứu tinh giúp chúng ta giảm stress nhanh chóng

Uống nhiều nước và ăn đồ ngọt

Toàn bộ các cơ quan trong cơ thể luôn cần một lượng nước vừa đủ để hoạt động và trao đổi chất. Khi thiếu nước, cơ thể sẽ phản ứng bằng việc tăng nồng độ hormon cortisol – một hormon gây stress.

Ngoài ra, thiếu nước khiến hoạt động trao đổi chất sẽ bị rối loạn nhẹ gây ra căng thẳng đầu óc. Vì vậy uống nhiều nước sẽ giúp bạn phần nào vượt qua các mối căng thẳng hàng ngày. Chẳng hạn như các bạn đang đứng trước một kì thi quan trọng đừng quên luôn mang chai nước bên mình khi vào phòng thi nó có thể giúp bạn tự tin hơn bước vào làm bài.

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, đồ ngọt có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormon serotonin và dopamine. Khi nồng độ các hormon này tăng cao sẽ khiến chúng ta giảm đi căng thẳng, cảm thấy hạnh phúc và luôn tràn đầy năng lượng

Đặc biệt lượng đường trong chocolate có tác dụng nhiều hơn cả. Chính vì vậy đó là lý do tại sao chocolate là sự biểu tượng cho tình yêu, sự hạnh phúc. Khi bạn thấy căng thẳng, hãy ăn một chiếc kẹo ngọt, một chiếc kẹo chocolate để thấy tinh thần thoải mái hơn nhé.

Hãy đơn giản hóa mọi vấn đề

Suy cho cùng căng thẳng cốt lõi cũng là do bản thân mình mà ra. Cuộc sống không thể lúc nào cũng diễn ra như chúng ta mong muốn và kỳ vọng. Đôi khi bạn gặp phải những khó khăn, những vấn đề trong cuộc sống làm bạn thất vọng và khổ tâm vô cùng. Nhưng đôi khi có những vấn đề đơn giản bạn lại tự nghĩ nó phức tạp hơn rồi tự chôn mình trong những nghĩ suy tiêu cực. Do vậy việc đơn giản hóa vấn đề chuyện to thành chuyện nhỏ, chuyện nhỏ thành chuyện không có gì làm bạn không cần bận tâm đến những thứ mà có thể gây stress cho mình.

Thực tế cho thấy, vấn đề to lớn hay đơn giản là do cách nhìn nhận của mỗi người. Vậy trước hết khi tiếp cận với một vấn đề nào trong cuộc sống hãy nghĩ nó một cách đơn giản nhất và tìm ra giải pháp cho vấn đề dễ dàng hơn.

Luôn suy nghĩ tích cực: Khi con người luôn trong trạng thái tích cực nhiều năng lượng thì sẽ có một bộ não tinh nhuệ để giải quyết vấn đề một cách nhanh nhẹn và sắc bén hơn. Vì vậy hãy luôn tự tạo năng lượng cho mình bằng cách suy nghĩ tích cực.

Tăng cường hoạt động thể lực

Vào một ngày bầu trời trong xanh, gió mát trong lành nhưng bạn cảm thấy bực tức vì một vấn đề gì đó khiến bạn cảm thấy bầu trời u ám, mây đen kéo lại, thấy căng thẳng đầu óc thì hãy tìm tới các hoạt động thể lực.

Tìm đến các phòng tập gym hay chỉ cần chạy bộ giúp bạn cảm thấy bầu trời trong xanh trở lại chỉ sau 30 giây. Điều này không phải chỉ dừng lại qua trải nghiệm mà các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi hoạt động thể lực kích thích cơ thể tăng các hormon dopamine, oxytoxin giúp cơ thể luôn tràn đầy sức sống, năng lượng để đánh bay stress.   

Viết nhật ký

Khi stress đến mức bạn không muốn thiết tha làm gì, chẳng nghĩ được gì, bị chôn vùi trong một đám cảm xúc tiêu cực thì hãy nhấc quyển nhật ký ra, viết hết ra những gì bạn nghĩ trong đầu, xả ra hết.

Hãy làm việc này, chắc chắn chỉ viết chưa đầy nửa trang bạn đã cảm thấy tâm lý được giải tỏa phần nào. Rồi đến một lúc khác gặp vấn đề tương tự bạn lục lại những trang đã viết, bạn cảm thấy khó khăn như vậy mình còn có thể vượt qua thì lần này bạn hoàn toàn có thể làm chủ được cảm xúc.

Hy vọng những mẹo nhỏ trên này có thể giúp bạn đọc đánh bay những cơn stress của mình thật nhanh chóng trong 30 giây để sống một cuộc sống yêu đời, ý nghĩa hơn và mạnh mẽ vượt qua mọi khó khăn.

Đặt câu hỏi hoặc ý kiến của bạn

avatar