Stress sau sinh – Dấu hiệu cảnh báo và Cách khắc phục

0
60

Một thống kê gần đây cho thấy khoảng 9% phụ nữ có biểu hiện stress sau sinh. Thông thường stress sau sinh ít người biết đến. Bệnh cũng không quá rõ ràng và không ảnh hưởng nghiêm trọng đến mẹ và bé nên nhiều người thường cho qua. Vậy stress sau sinh là gì? Tại sao lại bị stress sau sinh? Dấu hiệu nhận biết và phương pháp điều trị stress sau sinh như thế nào? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết sau.

Nguyên nhân dẫn đến stress sau sinh

Hiện nay, nguyên nhân chính xác dẫn đến stress sau sinh vẫn chưa được tìm ra. Các chuyên gia thì giải thích rằng sự thay đổi nồng độ hormon sau sinh có thể ảnh hưởng đến tâm trạng người phụ nữ. Có một số yếu tố thay đổi khi sau sinh cũng là nguyên nhân dẫn đến stress

  • Thay đổi tâm sinh lý sau sinh như sau sinh người phụ nữ thường mất đi vóc dáng thon gọn hoặc tăng cân nên cảm thấy e ngại và tự ti
  • Thay đổi trong công việc và các mối quan hệ. Vì phụ nữ sau sinh phải dành nhiều thời gian vào việc chăm sóc bé nên thay đổi công việc và không có thời gian cho bạn bè và các mối quan hệ
  • Có ít thời gian cho bản thân.
  • Thiếu ngủ vì chăm con, con hay quấy khóc.
  • Tâm lý lo lắng về khả năng làm mẹ và việc chăm sóc con cái. 

Tình trạng stress sau sinh thường xuất hiện phổ biến ở những trường hợp sau:

  • Dưới 25 tuổi, sinh con đầu lòng.
  • Không có kế hoạch mang thai, mang thai ngoài ý muốn
  • Hay lo lắng, gặp vấn đề về tâm lý trước khi mang thai hoặc trong khi mang thai. 
  • Sinh nở khó khăn hoặc khẩn cấp, sinh non, hoặc bệnh tật hoặc dị tật bẩm sinh ở em bé
  • Có một thành viên thân thiết đã bị trầm cảm hoặc lo lắng
  • Có mối quan hệ kém với người quan trọng khác của bạn hoặc đang độc thân
  • Có vấn đề về tiền bạc hoặc nhà ở
  • Có ít sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chồng hoặc bạn bè 

Triệu chứng biểu hiện của stress sau sinh

Cảm giác lo lắng, khó chịu, chảy nước mắt và bồn chồn là phổ biến trong một hoặc hai tuần sau sinh. Những cảm giác này thường được gọi là hậu sản. Các triệu chứng stress sau sinh cũng giống như các triệu chứng xảy ra vào những thời điểm khác trong cuộc sống. Cùng với tâm trạng buồn bã hoặc chán nản, bạn có thể có một số triệu chứng sau:

  • Kích động hoặc khó chịu
  • Thay đổi khẩu vị, ăn không ngon
  • Cảm giác vô dụng hoặc tội lỗi
  • Thiếu niềm vui hoặc không hứng thú với hầu hết các hoạt động
  • Mất tập trung
  • Mất năng lượng
  • Lo lắng về vấn đề làm nhiệm vụ ở nhà hoặc nơi làm việc
  • Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử
  • Khó ngủ, mất ngủ

Một người mẹ bị stress sau sinh có thể dẫn đến:

  • Không thể tự chăm sóc bản thân hoặc em bé.
  • Hãy sợ ở một mình với bé.
  • Có cảm giác tiêu cực đối với em bé 
  • Lo lắng quá mức về em bé hoặc ít quan tâm đến em bé.

Cách khắc phục stress sau sinh

Một số lời khuyên cho các bà mẹ sau sinh:

  • Yêu cầu chồng, gia đình và bạn bè của bạn giúp đỡ trong việc chăm sóc em bé và công việc ở nhà.
  • Không nên che giấu cảm xúc, nên chia sẻ những khó khăn với gia đình và bạn bè.
  • Không thay đổi lớn trong cuộc sống trong khi mang thai hoặc ngay sau khi sinh.
  • Đừng cố gắng làm quá nhiều và tự đặt áp lực cho bản thân.
  • Dành thời gian để đi chơi, thăm bạn bè hoặc dành thời gian một mình với gia đình người thân.
  • Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Ngủ khi bé đang ngủ.
  • Nói chuyện với các bà mẹ khác hoặc tham gia một nhóm các bà mẹ sau sinh.

Stress sau sinh tuy không trực tiếp nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé nhưng stress kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ và việc chăm sóc nuôi bé. Vậy khi nào thì cần đi khám:

  • Các triệu chứng stress không thuyên giảm và biểu hiện ngày càng nghiêm trọng hơn
  • Các triệu chứng stress bắt đầu bất cứ lúc nào sau khi sinh, thậm chí nhiều tháng sau đó
  • Stress làm cản trở các công việc hoặc ở nhà
  • Bạn không thể chăm sóc bản thân hoặc em bé của bạn
  • Bạn có suy nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé của bạn
  • Bạn phát triển những suy nghĩ không dựa trên thực tế hoặc bạn bắt đầu nghe hoặc nhìn thấy những điều mà người khác không làm

Đặt câu hỏi hoặc ý kiến của bạn

avatar