Da xanh xao nên ăn gì

Da xanh xao, tái nhợt bất thường là dấu hiệu nhận biết của căn bệnh huyết áp thấp, thiếu máu. Ăn đủ chất và bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết là điều kiện tiên quyết giúp bạn cải thiện tình trạng da xanh xao. Sau đây là gợi ý của các chuyên gia về danh sách 11 loại thực phẩm tốt nhất dành cho những ai sở hữu làn da xanh xao, thiếu máu, huyết áp thấp.

11 loại thực phẩm tốt nhất cho những người da xanh xao

Uống đủ nước

Thể tích tuần hoàn máu bị giảm do cơ thể thiếu nước là một trong những nguyên nhân dẫn tới huyết áp thấp. Huyết áp thấp làm lượng máu, lượng oxy luân chuyển tới các cơ quan bị thiếu hụt. Điều này gây ra hiện tượng đau đầu, mệt mỏi, tay chân tê bì, da xanh xao.

Hãy nhớ bổ sung cho cơ thể đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, lượng nước này có thể uống trực tiếp hoặc qua hoa quả, sữa, trà…

Ăn nhiều rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, cải xoong… chứa hàm lượng cao chất sắt và vitamin C. Ăn nhiều rau lá xanh không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng da xanh xao mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe.

Ăn đủ thịt

Thịt bò, thịt gà, thịt cừu… những thực phẩm quen thuộc này chứa nhiều sắt và chất đạm. Ăn đủ thịt để đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ chất sắt cần thiết – nguyên liệu mấu chốt cho quá trình tạo máu của cơ thể.

Ăn đậu

Đậu là nguồn cung cấp chất sắt tốt cho những người ăn chay cải thiện tuần hoàn não tránh hiện tượng da xanh xao vàng vọt

Nên ăn gan

Mặc dù không khuyến khích ăn nhiều nội tạng động vật, tuy nhiên gan là nguồn cung cấp chất sắt rất tuyệt vời. Bên cạnh sắt, một loại vitamin có tên folate cũng có vai trò quan trọng cùng với sắt trong quá trình tạo máu.

Nên ăn hải sản

Các loại hải sản giàu chất sắt quen thuộc như tôm, cá ngừ, cá hồi, sò… tốt cho người thiếu máu da xanh xao

Hạt khô

Một số loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí…có trong thực đơn hàng ngày vừa tăng độ ngon miệng, vừa cung cấp cho cơ thể lượng chất sắt cần thiết

Uống trà cam thảo

Tạp chí Y khoa Anh quốc đã chỉ ra rằng có một loại hoocmon mang tên Aldosterol kích thích quá trình đào thải muối và nước khỏi cơ thể. Uống trà cam thảo giúp ức chế giảm tác động của loại hoocmon này, từ đó ổn định huyết áp, làn da hồng hào hơn. Uống trà cam thảo mỗi ngày để duy trì tác dụng đều đặn của nó.

Sử dụng dầu oliu

Được biết đến là loại dầu chứa nhiều vitamin E nhưng với những người sở hữu làn da xanh xao, dầu oliu đóng vai trò ổn định huyết áp, tránh tụt huyết áp đột ngột do vị mặn có trong dầu.

Nhai lá hương nhu

Lá hương nhu chứa kali, Magie, vitamin C và chất chống oxy hóa Eugenol. Một việc làm vô cùng đơn giản, nhai 6 – 8 lá hương nhu mỗi sáng có tác dụng kiểm soát huyết áp khá tốt

Cà phê

Là một chất kích thích nhưng xét về khía cạnh làm tăng huyết áp thì cà phê lại hỗ trợ khá tốt. Chất caffein trong cà phê khiến bạn tỉnh táo, tăng huyết áp tạm thời. Vì vậy khi thấy làn da xanh xao, nhợt nhạt hãy thử uống 1 ly cà phê xem sao nhé.