15 Cách làm tăng huyết áp nhanh nhất

Huyết áp thấp, tụt huyết áp gây ra hiện tượng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mất thăng bằng, dễ ngã gục. Nếu bạn thường xuyên bị tụt huyết áp thì có thể áp dụng 15 cách sau đây để huyết áp của mình tăng trở lại nhanh nhất nhé.

Uống nhiều nước

Bổ sung lượng nước cho cơ thể giúp bạn tăng thể tích tuần hoàn trong mạch máu, nhờ đó làm tăng huyết áp. Cách này hiệu quả tốt nhất cho những ai bị tụt huyết áp do vận động quá sức, tiêu chảy…

Có thể sử dụng nước lọc bình thường, tốt nhất nên dùng nước điện giải như Oresol vì chúng chưa các chất điện giải (Kali, Natri…)

Uống đủ nước  (2l/ngày) là một trong những biện pháp ổn định huyết áp hiệu quả

Uống nước chanh giúp tăng huyết áp

Nhờ việc chứa các chất oxy hóa mà nước chanh có tác dụng ổn định huyết áp, tăng tuần hoàn máu. Khi cảm nhận được huyết áp đang tụt qua các biểu hiện như hoa mắt, chóng váng, mất thăng bằng… bạn nên uống một ly nước chanh pha với đường hoặc muối. Các triệu chứng trên sẽ dần biến mất.

Trà gừng, cà phê

Chắc hẳn ai bị chứng huyết áp thấp đều quen thuộc với trà gừng. Sở dĩ trà gừng và cà phê hiệu quả trong việc tăng huyết áp là vì chúng kích thích tim đập nhanh hơn. Tuy nhiên chỉ nên uống khoảng 1 ly mỗi ngày, lạm dụng sẽ không tốt cho sức khỏe. Tránh tình trạng chữa bệnh này lại mắc bệnh khác

Uống nước ngâm cam thảo, trà cam thảo

Cam thảo chứa một lượng nhỏ Cortisol giúp tăng huyết áp. Bạn nên sử dụng khoảng 30 gram cam thảo mỗi ngày để đun nước uống, bỏ vào nước sôi uống. Không nên sử dụng nhiều hơn vì sẽ làm huyết áp tăng cao quá mức.

Ăn tỏi sống

Không những là một loại da vị cho các bữa ăn, tỏi còn được biết tới trong việc hỗ trợ cho cả người huyết áp thấp và huyết áp cao.

Cách sử dụng rất đơn giản, nhai khoảng 2 tép tỏi nhỏ trước khi đi ngủ vào mỗi tối sẽ giúp ổn định huyết áp tốt hơn.

Quế

Bên cạnh tác dụng hữu hiệu cho những người bị cảm lạnh, tiêu chảy… Quế còn giúp làm ấm cơ thể, tăng lưu thông máu.

Lá húng quế

Nhờ chứa magie, kali, vitamin C và đặc biệt là chất chống oxy hóa Eugenol mà lá húng quế mang lại tác dụng làm tăng, điều chỉnh huyết áp rất tốt

Ăn nho khô

Những quả nho khô hỗ trợ cho chức năng của tuyến thượng thận làm ổn định huyết áp. Các sử dụng rất đơn giản, lấy khoảng 35 quả nho khô ngâm vào cốc nước, ngâm qua đêm để ăn vào buổi sáng. Kiên trì thực hiện đều đặn khoảng 30 ngày sẽ ch o hiệu quả rõ rệt

Ăn socola

Socola chứa hàm lượng Flavon không những thúc đẩy lưu thông máu nhanh chóng, bảo vệ thành mạch. Những bạn bị huyết áp thấp nên mang theo một ít socola và kẹo gừng để đối phó với tình trạng tụt huyết áp ngay lập tức.

Uống sữa với quả hạnh nhân xay mịn

Ngâm hạnh nhân trong nước khoảng 8 tiếng sau đó bóc vỏ, xay mịn. Hòa tan bột xay mịn này vào một cốc sữa đun sôi dùng để uống đều vào mõi sáng. Sử dụng liên tục trong 30 ngày sẽ cho hiệu quả rõ nét

Nước ép cà rốt pha với mật ong

Một ly nước ép cà rốt thêm 2 muỗng mật ong uống vào lúc đói 2 lần/ngày tác dụng tăng huyết áp hiệu quả

Tăng cường các loại trái cây giàu Vitamin C

Cam, chanh, bưởi, kiwi… là những loại trái cây giàu vitamin C giúp ổn định huyết áp hiệu quả

Cân nhắc ăn mặn hơn

Nếu bạn không mắc bệnh lý về thận hay bệnh tim mạch thì nên cân nhắc ăn mặn hơn 1 chút. Muối giúp giữ nước trong lòng mạch tốt hơn làm tăng thể tích tuần hoàn từ đó tăng huyết áp.

Nâng cao đầu giường khi ngủ

Nghe có vẻ không liên quan nhưng nâng cao phần thân trên khi nằm ngủ kích thích thận sản sinh ra một loại hoocmon đặc biệt giúp tăng huyết áp

Thiền định, yoga, tập thể dục

Thiền định, yoga không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn tăng lưu thông máu tới các cơ quan để tránh hiện tượng tụt huyết áp.

Tập thể dục cũng tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả, tuy nhiên tránh tập nặng, tập quá sức, cúi thấp đầu khi tập.

Trên đây là 15 phương pháp giúp tăng huyết áp nhanh hiệu quả. Có những phương pháp làm tăng huyết áp ngay lập tức, có những phương pháp giúp ổn định huyết áp hàng ngày. Mong rằng Trấn Kinh An đã mang tới cho các bạn những kiến thức hữu ích trong việc điều trị chứng huyết áp thấp, tụt huyết áp.