1. Buổi sáng thanh bình
Chỉ cần 5 phút thư giãn là đủ cho bạn cảm thấy phấn chấn cả ngày. Hãy dành thêm thời gian để chậm rãi thưởng thức bữa sáng, thể dục hoặc thiền định và những cuộc hội thoại từ tốn để bắt đầu một buổi sáng thư thái.
2. “Khởi động”
Tập thể dục làm tăng hooc-môn endorphin (hooc-môn của sự vui vẻ), giúp gia tăng hệ miễn dịch, giảm stress và khiến bạn tự tin, tràn đầy năng lượng. Bạn không cần phải tập những bài tập với cường độ lớn vào mỗi ngày hàng tuần, chỉ cần những động tác đơn giản nhưng điều độ là đủ để bạn khỏe khoắn cơ thể lẫn tinh thần rồi.
3. Ăn “đúng”
Những thực phẩm chế biến sẵn cũng như thức ăn nhanh sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, ảnh hưởng đến cơ thể và khiến bạn chóng đói dù bạn chỉ mới ăn trước đó không lâu. Hãy lựa chọn thực phẩm kỹ lưỡng, sạch sẽ và tự nhiên nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình.
4. Nạp nước
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc cần một thứ gì đó thúc đẩy, đừng vội chọn những loại thức uống có đường hay đầy chất kích thích (caffeine). Thông thường, bộ não uể oải, ì ạch là dấu hiệu của sự mất nước. Vì vậy, giữ cơ thể “đầy nước” sẽ giúp cơ thể sảng khoái và hào hứng.
5. Lắng nghe tiếng nói cơ thể
Những người hạnh phúc luôn biết cơ thể mình muốn gì. Họ sẽ dừng công việc khi thấy đủ, tham gia một lớp học yoga khi học cần giải tỏa và từ chối không uống quá nhiều cocktail (3-4 ly là quá nhiều) vì họ biết chúng không có lợi. Vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể của mình, hợp tác và bạn sẽ nhận được những kết quả tích cực.
6. Ăn nhiều rau củ
Cơ thể cần rất nhiều rau xanh. Bởi lẽ, những loại thực phẩm đầy màu sắc này cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mỗi ngày.
7. Đầu tư thêm vào việc tập thể dục và bảo vệ sức khỏe
Đừng đợi đến khi cơ thể bạn quá mệt mỏi và cảm thấy cần được chăm sóc thì bạn mới để ý đến nó. Tham gia một khóa học thể thao, thỉnh thoảng đi spa hay massage và đến bác sĩ thường xuyên để được tư vấn thêm nhiều điều.
8. Hãy luôn biết trân trọng
Khi một người nào đó luôn cảm thấy thiếu thốn, nghĩa là họ thật sự đang rất thiếu thốn. Thay vì chỉ lo bận tâm đến công việc mà bạn không thích hoặc những số đo cân nặng mà bạn không muốn thấy, thì những người tích cực luôn biết trân trọng từng món quà của cuộc sống và tận hưởng chúng. Hãy thử giống họ xem nào.
9. Cười nhiều hơn
Có vẻ cuộc sống không có gì là quá khó khăn đối với những người luôn vui khỏe, hạnh phúc. Bởi lẽ, họ luôn biết cách săn sóc và mỉm cười với mọi điều: dành thời gian quan tâm đến những người mà họ yêu quý và sẵn sàng thể hiện sự chân thành, tốt bụng ngay cả với người lạ. Tiếng cười giúp rất nhiều trong việc kết nối mọi người lại với nhau.
10. Nghỉ ngơi
Khi bạn cảm thấy kiệt sức, đừng làm thêm bất kỳ điều gì nữa. Bạn phải luôn nắm rõ được đâu là giới hạn của cơ thể mình và nên dành thời gian “sạc” lại chúng khi năng lượng cạn. Và luôn nhớ, khi bạn ngủ, hãy tắt hết mọi thứ như tivi, máy tính…để giấc ngủ được trọn vẹn và không bị gián đoạn bạn nhé. Đây là bí quyết đơn giản nhưng lại quan trọng nhất để giúp bạn vui khỏe hơn đấy!
Theo: Gia Minh
